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请问盆底肌肉运动怎么做?可缓解宫颈下垂!

男 | 30岁 2013-02-20 05:56:09 3人回复 来自深圳市

健康咨询描述: 请问盆底肌肉运动怎么做?可缓解宫颈下垂!

医生回复区

张建颖
张建颖 涞水县医院   副主任医师 擅长: 月经失调,痛经,不孕不育,生殖系统,先兆流产,子宫 帮助网友:35213称赞:786
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2013-02-20 11:12:39 我要投诉

      病情分析:
      根据你的情况,可以做提肛肌运动,也就是缩肛门的运动,一般一天2次,一次一刻钟。
      指导意见:
      根据你的情况,可以做提肛肌运动,也就是缩肛门的运动,一般一天2次,一次一刻钟。

安红丽
安红丽 衡水市妇幼保健院   主治医师 擅长: 尿道炎、宫颈炎 痛经 月经失调 卵巢囊肿, 帮助网友:20114称赞:2
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2013-02-20 11:13:32 我要投诉

      病情分析:
      意识地对以肛提肌为主的盆底肌肉进行自主性收缩,以加强控尿能力及盆底肌肉力量,是最传统的非手术治疗方法
      指导意见:
      其主要操作方法为:做缩紧肛门阴道的动作,每次收紧不少于3秒后放松,连续做15~30分钟,每日进行2~3次,或每日做150~200次,6~8周为1个疗程。4~6周后患者的症状有改善,3个月后可取得明显效果。另外,养成良好的生活习惯,均衡营养,多摄入膳食纤维及蔬果,避免长期便秘,控制体重增长,积极锻炼身体,加强盆底肌肉的锻炼等。

张建荣
张建荣 其他 帮助网友:1655称赞:10
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2013-02-20 11:14:35 我要投诉

      病情分析:
      根据你的情况可以手法复位
      指导意见:
      手法复位后要求患者每日在排空大小便后做1-2次胸膝卧位锻炼,每次10-15分钟,这对巩固子宫复位的效果至关重要。
      以上是对“请问盆底肌肉运动怎么做?可缓解宫颈下垂!”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

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