经常熬夜工作，夜宵吃什么好？午餐晚餐该怎

男 | 20岁 2013-02-24 03:46:34 1人回复来自南宁市

健康咨询描述：经常熬夜工作，夜宵吃什么好？午餐晚餐该怎么准备？

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王珏枣庄市立医院主治医师擅长: 各种烧伤、烫伤的整治，面部美容手术，注射美容，疤痕帮助网友：1733

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2013-02-24 10:30:04 我要投诉

      病情分析：
      熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。
      指导意见：
      此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。