我太胖，怎么办

      减肥办法有很多，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：
      1、预防性减肥2、运动减肥3、手术减肥4、按摩减肥5、针灸减肥6、药物减肥。药物减肥是在以上减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。
      

      减肥的营养知识减肥需多吃纤维食物蛋白质摄入不能过量蛋白质的选择减肥一定要注意营养常见食品的热量表减脂与减肌肉细胞营养减肥食品均衡饮食助减肥运动减肥最健康大明星减肥秘诀实用绿色减肥法返回首页推荐本站给您的朋友联系本站健康减肥不只是体力劳动，健康减肥需要智慧与毅力！营养是用来促进人体及人体细胞的生长、再生、修补与新陈代谢的,如要通过改变饮食来减肥，应重点注意营养均衡。先牢记以下八条减肥的关键和难点，对你减肥会有所帮助。◆减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。◆不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。如：蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后，留下的糖与渣）◆蔬菜最好是凉拌或生吃，凉拌用油少，营养又好。◆汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。◆延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）◆用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。◆多动脑、多运动也非常重要，多动脑可使您不四肢发达也消耗热量。◆减肥没有失败,只有放弃，若没有毅力，
      
      以上是对“我太胖，怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！