我要减掉大腿和屁股的肉肉！！

      病情分析：
      您好，很高兴能为您解答。
      指导意见：
      肥胖的原因可能是能量摄入过多，这些能量来源于蛋白质，脂肪，碳水化合物。但减肥一定要在保证基础代谢的前提下控制食欲，专家提出少食多餐是减肥很有效的方法，也可以多做一些修身运动，如瑜伽等。
      

      指导意见：
      减肥最健康的就是控制饮食联合运动，运动减肥一定要注意需要达到一定的强度才可以，例如您跑步需要心率达到120-140次左右/分钟，每周5次，每次运动要维持30分钟左右，这样才能起到减肥效果。食上要少吃油腻，甜食，主食；多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原来的70%左右。
      

      病情分析：
      您好，每天慢走半小时以上你可以步行上班这种减肥效果最好比跑步还管用。
      指导意见：
      散步时注意挺起胸膛走，这对保持体形十分有效。如果平时走路也这样，就能消耗掉多一倍的热量。每餐吃完饭之后先收拾餐桌、洗涮碗碟，然后再干点其他的家务活，坚持饭后运动15分钟。
      
      以上是对“我要减掉大腿和屁股的肉肉！！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！