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怎样运动才会对身体好

女 | 20岁 2013-03-01 14:41:30 2人回复来自

健康咨询描述：每天跑步会长小腿肌肉么？！一个星期跑几次对身体好？！如果天气好，我每次都会跑1200~1600M，这样能不能达到健身的效果？！

曾经的治疗情况和效果：无

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2013-03-01 15:00:54 我要投诉

      病情分析：
      经常锻炼对身体肯定是有好处的，一能保持身材，二能消耗多余的脂肪，当然也不能是过度消耗，这样会给身体造成负担
      指导意见：
      跑步不同的跑法有不同的效果，如果你是想让腿瘦长一些的，那么你就慢跑，如果是想练肌肉型的，那么就短跑快跑

2013-03-01 15:10 ask3429727621 追问

这样的话，慢跑更适合减肥同时不愿小腿肌肉的女性了，是吧？！

2013-03-01 15:28医生回答：

对的，慢跑能消耗卡路里，也不会造成腿部肌肉感太强

张迁邹平市中医院主治医师擅长: 桡骨远端骨折,股骨颈骨折,腰椎骨折,骨质疏松,腰椎帮助网友：16970

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2020-08-21 14:59:10 我要投诉

每天进行体育运动的话，对身体尤其是心肺功能是有好处的，进行长跑锻炼的时候不要在崎岖的山路上，不要进行上坡下坡的运动，最好是在运动场的跑道上进行跑步。但是过多的跑步会影响膝关节，相对来说骑自行车或游泳的话更好一些。