怎么快速减腰上和肚子上的肥肉

      病情分析：
      你好，减肥是一个长期逐渐的过程，最好的方法是进行科学的锻炼，避免使用减肥药物和节食的方法，对身体的健康有影响。
      指导意见：
      应该根据身体的实际情况进行合理的锻炼，长期坚持，循序渐进，同时饮食营养均衡，搭配合理，避免高热量高脂肪的摄入，保持良好的心态，逐渐的减轻体重，达到自己的目的。
      

      病情分析：
      首先要控制饮食，不要吃高热量，油炸类食物，多吃水果，蔬菜。多饮水。（凉白开就可以）。另外蜂蜜是减肥的佳品，有润肠通便的佳效。
      指导意见：
      第二，科学地体育锻炼，一定要多做有氧运动。肚子上赘肉过多会导致多种疾病（高血压，糖尿病）。估计你平时就缺乏锻炼。建议你去健身房，让专业教练给你制定一个减腹部脂肪的计划。多做有氧运动，对你减掉肚子上的赘肉会有益处的。慢跑和跳绳都是不错的选择。
      

      病情分析：
      你好，建议你要通过运动来减肥，你可以多做仰卧起坐或者摇呼啦圈，这样有助于减掉腹部和腰部赘肉。平时要注意坐姿，把腰挺直，这样可以防止腰腹部赘肉堆积。
      指导意见：
      饮食方面要注意少吃高热量的食物，多吃些蔬菜水果，不要吃零食，晚餐尽量少吃，饭后半小时内不要坐下。
      
      以上是对“怎么快速减腰上和肚子上的肥肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！