每天的健康饮食怎么按排

      病情分析：
      四十八岁，健康饮食，每次安排
      指导意见：
      四十八岁要多吃清淡食物，少盐少油。早吃好，午吃饱，晚吃少。晚上一定要少吃，俗话说有钱难买老来瘦，每食不可多用。
      

      病情分析：
      您好，我国营养学会曾公布饮食金字塔，在金字塔最底层是主食，多食五谷杂粮，如米饭、面包等，应多食全麦食物；其上层是蔬菜、水果，每人每天应进食半斤到一斤的安全蔬菜水果；第二层是奶类、豆制品、鱼类等，奶类每人每天可进食100克，豆制品50克即可；最顶层是油脂类，油类药使用安全带，有益于健康的，如花生油、豆油、橄榄油等，如今地沟油出现，在勾选油时要慎重。
      指导意见：
      另外一日三餐都要有，有正常的规律的饮食时间，早饭要有营养，食入量占30%午饭要吃饱，食入量占50%，晚饭要吃少，食入量占20%。同时每天也要保证一定量的运动，保持愉快心情，有益于健康。
      希望能帮到您！