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怎么在吵闹的环境中睡着?

男 | 13岁 2013-03-01 22:11:16 6人回复 来自

健康咨询描述: 怎么在吵的环境下睡着?宿舍很吵,睡不着先找点在宿舍可以用的方法!

曾经的治疗情况和效果:

想得到怎样的帮助:怎么在吵的环境下睡着?

医生回复区

鄢华
鄢华 抚州高新宫绣堂中医门诊部   副主任医师 擅长: 肝炎,肝硬化,腰椎间盘突出症,支气管炎,肺炎,胃炎 帮助网友:16999
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2018-06-13 08:51:08

      宿舍很吵,睡不着,我理解你的烦恼!最好的方法当然是跑校,不住宿。如果实在必须住宿,可以尝试调整与舍友之间的关系,关系融洽了,你就不会对他们的吵闹产生那么大的烦躁情绪了。关系融洽了,他们也会更加尊重宿舍其他成员!
      

万洁
万洁 宜春市第三人民医院   副主任护师 擅长: 精神分裂症,双相障碍,焦虑障碍,抑郁障碍。 帮助网友:5564
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2018-06-13 08:52:05 我要投诉

      你好!根据你的描述,集体宿舍人多嘈杂,要和同学之间和睦相处,相互理解与包容。可以商量着来,平时适当的运动,锻炼身体。有助于睡眠。
      

杨帆
杨帆 二级心理咨询师 擅长: 家庭亲子沟通,家庭婚姻咨询,两性情感话题,正念疗愈 帮助网友:9875
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2018-06-13 08:49:18 我要投诉

      您好,在早期的情况下,可以给自己戴上一个耳麦,或者是耳塞,让自己心情平复下来,慢慢的,进入一个睡眠的状态,在这个过程中一定要保持心情愉悦和放松。
      
      以上是对“怎么在吵闹的环境中睡着?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

王长芳
王长芳 二级心理咨询师 擅长: 擅长做成人,青少年,儿童心理疏导工作 帮助网友:18636
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2018-06-13 08:51:24 我要投诉

      你好,根据你提出的情况,怎样在吵的环境下睡着,你可以给自己催眠,从头部,双肩脖子,胸部,腿部到脚,进行放松训练,深呼吸三次,缓缓的吐出气体,把自己置身于局外,就容易睡着。
      

刁燕琴
刁燕琴 镇江市丹徒区上党镇上会卫生院   二级心理咨询师 擅长: 心理疏导,情感陪伴,夫妻关系,亲子关系进行指导。基 帮助网友:5432
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2018-06-13 09:07:40 我要投诉

      你好,像你们这样年纪的孩子,没有大人的管制,住在宿舍当然是肆无忌惮。你可以选择找管宿舍的大人,无法改变就自己选择静心的修炼,用耳塞塞耳朵看看书,听听轻松音乐,使自己慢慢放松进入睡眠的状态。
      

钱成光
钱成光 主任医师 擅长: 失眠抑郁,精神分裂 帮助网友:36797称赞:534
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2013-03-01 22:12:14 我要投诉

      您好!您可尝试以下操作1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。7.保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。
      

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