什样才能有效减肥

      病情分析：
      针对您所述的情况您想更建康更有效的减肥是吗。
      指导意见：
      建议你要想科学减肥就要合理饮食，有氧运动必须每天40分钟以上。
      

      病情分析：
      你好，每天坚持的话是可以有减肥的效果的
      指导意见：
      建议重在坚持，而且要有好的作息时间，合理膳食，低盐低脂饮食会对身体有好处的
      

      病情分析：
      游泳和跑步是最好的减肥方法，或是去健身房在专业技师的指导下进行改善。
      指导意见：
      饮食上要注意少吃甜食，吃饭速度不要太快，海带、黄瓜、白萝卜、冬瓜等食物可以多吃点。如果受条件限制，也可以改在晚饭后坚持快步走，也是可以起到很好的效果的。
      
      以上是对“什样才能有效减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！