为什么我这段时间老是做梦

      治疗失眠要从血清素代谢入手，血清素日出而作，是心情，睡眠，食欲总调度的荷尔蒙，缺乏血清素的人
      ，情绪不畅，同时食欲不振，夜深时分血清素代谢转换成褪黑素，如果血清素量不足，这个代谢的量也不
      足，决定睡眠的因子也就无法获得足够的补充，睡眠就会受阻。早上用桂梦宁泡脚可以养阳，促使属阳的
      血清素得到营养补给，促进它的激发；夜晚用桂梦宁泡脚可以养阴，褪黑素日落而作，这个时候是与血清
      素互转的时候，阴阳属性开始交换，各归其位，经过桂梦宁泡脚调理后，睡眠功能得以全面康复
      

      1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
      2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
      4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
      5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
      6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
      7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
      9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得
      更好。