睡眠质量差，不易睡着老做梦
女 | 24岁 2013-03-03 23:52:33
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健康咨询描述： 很难入睡，经常做梦，半夜醒来不易睡着，睡眠质量非常差
曾经的治疗情况和效果： 无
想得到怎样的帮助：该怎么调解？
医生回复区
2013-03-04 00:08:08 我要投诉
病情分析：
你好，如果身体真的有过多的不舒适的感觉，建议你还是到医院做个详细的检查
指导意见：
有助改善睡眠的生活方式：
①生活作息要规律，养成每天同一时间上床睡；②每天有规律的运动，每周至少四次，每次三十分钟以上；③避免在吵闹环境中睡觉；④太冷、太热的环境会影响入睡；⑤睡前勿喝酒、咖啡、茶、吃大餐等；⑥睡前避免观看紧张刺激的电视、电影、报纸等，造成心理不安而影响入睡；⑦辗转难眠几刻后仍不能入睡，干脆起床做些轻松活动，继续躺在床上只会使你更加紧张，更难入睡。
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