我是个123斤的女孩，身高163，怎样减

      病情分析：
      您好，减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。
      指导意见：
      多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量!坚持努力
      

      病情分析：
      患者自述是个123斤的女孩，身高163，怎样减肥又不长肌肉勒，求助解决。
      指导意见：
      建议：一定要管住嘴,管住腿,少吃多运动.尽量限制高热量食物的摄入，多吃水果和蔬菜，增加运动量，游泳和快走效果较好，有利于减肥的水果有黄瓜、火龙果、柠檬等。减肥是个很漫长的过程，欲速则不达，需要持之以恒！希望你运用有效健康的方法，坚持下去！
      

      病情分析：
      你好，很高兴能帮助到你，你的情况有些微胖，你的身高体重在105到110斤左右最好。
      指导意见：
      你好，建议你通过体育锻炼，控制饮食减肥，每天至少坚持30分钟的体育锻炼，早午饭正常吃，晚饭减半，多吃蔬菜水果，祝您健康。
      
      以上是对“我是个123斤的女孩，身高163，怎样减”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，不管多胖的人，减肥只有四个字，少吃多动，做不到这一点，就减不了肥。
      指导意见：
      建议你用早晨和睡觉前的时间，到操场去跑步，坚持一两年就会减肥效果明显。