夏天怎样减肥有效？或者运动

      病情分析：
      最好是不要依靠药物减肥，过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。
      指导意见：
      建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水，能燃烧脂肪。
      

      病情分析：
      要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理
      指导意见：
      但是没有毅力肯定不行方法有很多都需要毅力比如膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。如果每天辅助一个小时的运动就会更有效果了
      

      病情分析：
      你好，减肥的方法一般就是减少饮食，增加运动量，消耗脂肪。
      指导意见：
      夏天减肥一般可以多运动，打球打球跑步都可以，注意多喝水，晚上早睡觉，熬夜是很容易造成肥胖的。饮食上多吃蔬菜水果，主食尽量少吃，这样基本营养是足够了。
      
      以上是对“夏天怎样减肥有效？或者运动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，需要坚持运动，多做例如慢跑、爬山、快步走、球类运动等有氧运动，每次运动至少45分钟以上；需要合理搭配饮食，少吃油腻的食物，多吃一些纤维含量丰富的蔬菜如芹菜、菠菜等。
      指导意见：
      可以喝苦瓜茶，减肥的效果不错的。干荷叶、干冬瓜皮按1：2配好,每日用一两泡一斤左右热水喝,有去厚腻刮油之功效,忌肥肉.