减肥瘦上身的方法

      您好，很高兴为您解答问题。男性上身胖，你想减肥的话，除了控制饮食以外，你是需要做局部的肌肉的训练的，这种肌肉的训练需要专业的健体老师来指导。
      

      你好，根据你的描述情况，减肥是长期的过程，平时要从饮食和锻炼方面做好调整，规律清淡饮食，每顿饭不要吃的过饱，避免暴饮暴食，逐渐控制饮食的量。避免长时间坐着，要经常锻炼身体，比如各种球类运动、快走、跑步、跳绳、游泳等都是很好的运动方式。
      

      病情分析：
      患者自述上身胖，我想减肥，有没有什么快点的，方法和食谱,求助解决.
      指导意见：
      建议：老生常谈，简单方法有二，一是管住嘴，二是迈开腿，即节食和运动。吃饭七分饱，晚餐少吃，尽量少吃或不吃高糖高油高热量食物，有利于减肥的水果有黄瓜、火龙果、柠檬等。多参加体育锻炼，特别是有氧运动，要有毅力，要持之以恒，坚持如初，祝您减肥成功！
      
      以上是对“减肥瘦上身的方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！