我想知道怎样才可以减肥

      病情分析：
      你好，建议平时多运动，此外多吃水果蔬菜，
      指导意见：
      如1魔芋含有大量的食物纤维和水分，葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作为热量被利用。也就是说，魔芋是一种几乎不含热量的食品。2冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维、钙、磷、铁、胡萝葡素等。冬瓜有利尿清热功效，可阻止体内脂肪堆积3苹果虽然热量不算低，但人必需每天吃一些水果，所有的水果都是含糖量较高，由于苹果富含维生素和矿物质，纤维素含量极高，所以我们建议减肥者吃水果可选择苹果。

      病情分析：
      建议，饮食控制配合运动锻炼。
      指导意见：
      你好，建议合理饮食，多吃水果蔬菜，多运动。

      病情分析：
      你好，可以通过控制饮食还有锻炼来达到减肥的目的，这是最有效也是最科学的方法了，像电视上那些什么减肥药都是会反弹的。
      指导意见：
      首先你可以就是控制饮食，早餐不需要控制，该吃的还是要吃，午餐可以少吃点，晚餐的话建议用水果来代替，晚上9点后绝对不要加餐，晚上吃东西最容易胖了。其次就是锻炼了，其实锻炼是更重要的一个环节，每天晚上去慢跑，跑到出大汗，跑完如果饿了也绝对不要吃东西，一定要忍住。。。希望对你有帮助
      以上是对“我想知道怎样才可以减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，减肥一定要适度，以免影响健康，最好通过饮食和运动等方法减肥。
      指导意见：
      绝不能胡乱的节食，多喝水，多吃水果，蔬菜，适量运动。可以选择慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈。

      病情分析：
      最合理的减肥方式就是适当的运动结合科学的饮食。
      指导意见：
      你好，建议你每天运动30分钟以上，睡前4小时不要进食，多吃粗纤维食物比如芹菜，香蕉等。

      病情分析：
      您好，很高兴为你解答：减肥的最佳最健康的选择是有氧运动加节食，可以通过适当控制饮食再结合一定量的有氧运动达到减轻体重的目的。
      指导意见：
      节食的时候一定要注意保证营养的充足，长期营养不足会导致免疫力低下引起疾病。

      病情分析：
      您好，减肥最好使用非药物的方法。
      指导意见：
      不容易反弹，建议您使用节食疗法配合运动，特别注意晚饭，望您安康。
      以上是对“我想知道怎样才可以减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      减肥指运用饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。
      指导意见：
      1规律作息
      2平衡膳食多吃水果蔬菜
      3保证睡眠
      4每餐七分饱