压力较大男人应吃此什么帮忙睡眠

      您好,牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,可以和中枢神经结合,发挥麻醉,镇痛作用,让人感到全身舒适,临睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡.
      小米：在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富,具有镇静,安神,助眠的作用.此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量.
      核桃：核桃可以改善睡眠质量,常用来治疗神经衰弱,失眠,健忘,多梦等症状.具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显.
      葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生素B3,可改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用.每晚餐后嗑一把葵花籽,有催眠作用.
      蜂蜜：有补中养脾,除心烦作用,每晚用蜂蜜50克冲开水饮用,有利眠作用.
      大枣：大枣中含有丰富的蛋白质,维生素C,钙,磷,铁等营养成分,有补脾安神,治疗烦闷,不睡的作用.每晚取大枣20至30枚,临睡前服用.
      龙眼,莲子,百合：龙眼有养血安神作用;莲子能补中养神,治疗夜寐多梦;百合能清心安神,治心烦不安,失眠多梦,晚上喝碗龙眼莲子百合粥或羹,能使人安睡.