健康咨询描述: 我想知道骑自行车骑多少分钟最适合减肥,不是长肌肉,
曾经的治疗情况和效果: 不是
想得到怎样的帮助:我想知道骑自行车骑多少分钟最设和减肥,不是长肌肉,长肌肉的话怎么办?
病情分析:
你好,骑自行车是可以减肥的,是一项很好的运动,应该根据自己身体的实际情况合理的运动,避免过量。
指导意见:
合理适量的运动才能够再减肥的同时避免出现不适,长期坚持,循序渐进,同时饮食营养均衡,搭配合理,保持良好的心态,逐渐的达到理想的状态。
那大约要骑多少小时才能达到减肥效果呢?
每个人的体质是不同的,运动也不绝对肯定多长时间可以减肥,关键是长期坚持,合理的锻炼,希望能够理解。
骑自行车减肥,每天可以骑45分钟或者一个小时,同时也可以进行其他运动的减肥,比如慢跑,游泳,打球,瑜伽,健美操等运动都可以起到减肥作用,同时规律饮食,避免暴饮暴食,每餐在八分饱,少吃油炸食品,多吃蔬菜水果,坚持就会起到减肥效果。
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