健康咨询描述: 我驼背好多年了,今年24,(男)还能矫正过来吗
曾经的治疗情况和效果: 无
想得到怎样的帮助:怎样快速见效果的矫正过来,想拥有挺拔的身姿。
病情分析:
一般的来说还是可以的,只是来说相对的有一些困难。
指导意见:
首先你要改善自己坐姿和走路的姿势,适当的加强体育锻炼
医生询问:
必要的话,可以练一练瑜伽或者是太极拳,来改变身体的柔韧性,同时调节自己的身体
病情分析:
你好,驼背是一种较为常见的脊柱变形,是胸椎后突所引起的形态改变。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。矫正练习的目的是加强背部伸肌的力量,并牵拉胸部前面的韧带。
指导意见:
建议,你还年轻有恢复的可能,你要坚持锻炼矫正练习1)手扶墙压胸腰练习
距墙一步距离站立,两臂上举,扶墙,上体尽量向前任,挺胸、凹腰,脚不能前移,胸贴住墙,保持4拍再还原。这个练习应经常性练习,以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。
(2)两臂翻握挺胸腰练习
背对墙一步距离站立,两臂内旋后举翻握杠,然后抬头,挺胸至最高,两臂尽量内收夹拢,两腿直立。保持4拍再还原。做6~8次,注意呼吸自然。
3)背手挺胸练习
两腿开立,两手体后十指交叉握紧,然后两肩呷骨后锁,两臂后上举至最高,挺胸立腰,再还原。2拍1动,做16次。
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