快速减肥的方法大全？

      减肥没有快速的方法，科学的减重模式就是摄入的热量小于消耗的热量，提高基础代谢率，也就是要控制饮食，不吃热量高的食物，然后坚持一个自己可以坚持的有氧运动就可以了。
      

      病情分析：
      女人世界运动减肥方法专题将为您提供快速运动减肥方法，运动减肥方法大全，运动减肥的方法等系列相关知识。运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。
      指导意见：
      第一招与板凳跳舞坐在板凳的边缘，面对电视，把你的双手放在身体两侧，手指向外撑住板凳边缘，然后以肩膀为轴心，用肩部力量进行扩胸练习，然后将身体慢慢滑下板凳，但是背部一定要紧贴板凳边，吸气的时候弯曲你的手肘直到你的臀部接近地面，然后呼气回到起始姿势，每天做3次。第二招俯卧式超人，趴在地上，两臂向前伸直，手心向下，双腿分开，与髋同宽，尽量伸直，慢慢呼气，以你的腹部为支撑，同时让你的双臂和双脚同时拉起，你的手指、脚趾尽可能地都往外伸展开来，每次做到10-15次，每天做2-3次。第三招半蹲练习你可以找一本比较厚的书，或者电话簿也行，尽量让你的手臂往前伸直，然后臀部坐在板凳或椅子边缘上，两脚分开，与髋同宽，脊椎保持笔直的状态，尽量用腹部吸气和呼气，并用脚跟力量使身体慢慢站立起来，保持向前的姿势，然后慢慢坐回到板凳上，在你看电视的时候一直做，直到你的脚跟没有力量为止。