请问怎样才能较快地减掉肚子和腰上的赘肉呢

      病情分析：
      您好，您的情况是要减肥，那么可以适当减肥，可以考虑运动和饮食的方法控制，
      指导意见：
      建议您每天坚持一个小时以上的运动时间，最好是能够出汗的有氧运动，其次要饮食控制，早上少吃，中饭可以适当多吃点，但是要7分饱，晚饭可以用水果代替，以后尽量少喝啤酒。
      

      你好：饭后站立半个小时。合理地安排三餐，早餐最好是选择低脂酸奶、麦片、鸡蛋等等健康减肥食品。睡前5小时不能吃东西。做瑜伽，保持收腹状态。学会缓解压力，不吃油炸类型的垃圾食品。多喝咖啡、白开水、柠檬水能帮助减少肚子上的脂肪堆积。