减脂最合适的跑步机速度

      病情分析：
      一般是慢跑容易长肌肉。
      指导意见：
      你的情况建议快走，每天一小时左右。结合节食，早中饭八分饱，晚饭七分饱最好吃清淡的。
      

      你好，根据你描述的情况，你只要你适应就行，你不要管机器怎么样，再说运动也不能过量，你减肥是适当，你不要认为我减肥了，我运动了我就猛吃猛喝，这样不行，你必须要管住嘴迈开腿少进，多出，这样才能减肥！
      

      指导意见：
      你好，想要减肥效果更好，那么最好是把走的变成跑步的，然后持续慢跑40分钟以上，这样才有更好的效果。连续慢跑40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。根据自己的心率和呼吸调节速度。
      
      以上是对“减脂最合适的跑步机速度”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！