求医生解答以下情况如何自我治疗

      病情分析：
      你好，根据描述你这属于颈椎病的问题。一般颈椎病会引起头痛头晕，颈肩部痛疼不适，上肢麻木痛疼等症状，主要是由于压迫神经和动脉引起的。
      指导意见：
      你好，建议你平时经常活动颈部，枕头不要枕的太高，不要低头时间太长，注意保暖，口服一些通经活络、营养神经的药物，可以做一做颈部的牵引或理疗等都能缓解症状。
      

      病情分析：
      你好根据你的描述考虑是颈椎病。
      指导意见：
      建议你去正规医院检查一下，好明确病因，在积极治疗。按摩加牵引。