吃得太多而引起肥胖，怎么可以快速瘦下来

      从你目前描述的问题来看，首先应该控制饮食，尽量不要吃油炸食品，少吃一些富含碳水化合物的食品都是新鲜的蔬菜和水果，还有最重要的就是多运动。
      

      指导意见：
      瘦身最好就是控制饮食联合运动，运动减肥一定要注意需要达到一定的强度才可以，大概的计算方法是这样的。用220-你的年龄=你的最大心律，一般至少达到60%的这的数值到80%，这样对脱脂减重效果最佳。，每次运动要维持30分钟左右，这样才能起到减肥效果。饮食上要少吃油腻，甜食，主食；多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原来的70%左右。
      

      病情分析：
      减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。
      指导意见：
      开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功
      
      以上是对“吃得太多而引起肥胖，怎么可以快速瘦下来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！