如何瘦身才能更安全可靠?

      你好，根据你说的情况。瘦身减肥，主要是饮食控制，多吃蔬菜和高蛋白食物，少吃油脂类和含糖高食物，包括含糖高水果。加强体育锻炼，例如，跑步，游泳，健身操等。
      

      你好，非常愿意帮你解答这个问题。减肥是个循序渐进的过程。建议平时清淡饮食，多吃蔬菜水果。甜食，油腻煎炸食品少吃。晚餐少吃一点。并且晚餐后一小时进行一定的体育锻炼。贵在坚持。祝减肥成功。
      

      您好，依据上面咨询信息，一般药瘦身，通常推荐减少饮食的摄入量，进行力量练习，有氧运动，最关键的是要坚持下来，其他的方法并不推荐，也不安全。希望能够理解
      
      以上是对“如何瘦身才能更安全可靠?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，要想瘦身的话，这个就一定要限制高脂肪高热量食物的摄入，然后适当的多运动，每天早上晚上至少运动半小时以上，也可以考虑针灸减肥，针灸减肥的副作用比较小，反弹几率比较小。
      

      你好，瘦身的水果很多的哇，柚子，菠萝，苹果，西瓜，黄瓜，弥候桃。不过水果也不能多吃，吃多了一样效果不好。其实土豆是最营养最好的减肥食品，不过不要和肉一起吃，只能单独吃，而且当主食来吃，不但减肥而且有丰富的营养呢。你试试吧，每天吃土豆，牛奶。