自卑感增大'不能原谅自己做错任何一件事'

      平时注意多与家人，朋友交流，沟通，倾诉。多倾听，采纳别人合理的指导意见。生活规律，饮食合理，起居正常，避免熬夜。培养开朗，乐观，积极向上的性格。多参加户外活动，加强体格锻炼，不断增强体质。均可改善以上症状。
      

      根据咨询者的描述，目前存在一定的情绪问题，例如心境低落。一方面与精神心理因素有关。例如受环境因素的影响。另一方面可能与个人的人格特征有关。建议摆正位置，调整心态，增强自信，提高应对问题的能力，严重者需要心理治疗和药物治疗。
      

      其实你的这种情况是自信心不足的一种表现，所以说提高自信心才是非常重要的。现在这种情况来说，应该慢慢的调整，而且要多参加一些团体活动，更有利于调整。
      
      以上是对“自卑感增大'不能原谅自己做错任何一件事'”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好，抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中，虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱，要想真正转变这种认识的方法之一，就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上，不要急于去分析它、认识它，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。