腿粗。尤其靠腰下面

      病情分析：
      你好，吃完饭建议多走走，另外晚上一定要少吃点。
      指导意见：
      介绍几个瘦腿方法：1最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。
      2这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。
      3找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。
      4坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
      5这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。
      

      你好，您的这种情况，我建议你最好还是去练一下瑜伽，这样的话对于你的这个情况还是有一定的帮助的。在饮食方面也要做一下相关的调整，少吃一些热量比较高的。
      

      病情分析：
      锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。
      指导意见：
      使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟
      
      以上是对“腿粗。尤其靠腰下面”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！