想要快速瘦身，瘦腰怎么做？

      减肥建议饮食结合运动，饮食上要低盐低脂，多吃蔬菜来替代主食上尽量吃升糖指数低的，如红薯，糙米等。运动要有氧与无氧运动相结合。
      

      你好，减肥最好的方法其实就是6个字，管住嘴，迈开腿，但是就这么简单的几个字，不一定每个人都能做到。减肥首先需要改变生活方式：包括控制饮食和加强运动，必须坚持不懈，一旦放松，容易反弹；尽量不要使用药物减肥，另外如理疗减肥：包括针灸、穴位埋线、推拿按摩等，可在短期内减重，但容易反弹。
      

      关键是要加强锻炼，增强体质，运动加饮食疗法是最好的减肥方法。每天坚持跑步锻炼身体，适当的控制饮食，关键是要坚持一段儿时间，只要坚持，就是减肥成功的第一步，早晚坚持跑步就可以了啊。
      
      以上是对“想要快速瘦身，瘦腰怎么做？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，根据你的描述，可能由于吃的多，活动少，脂肪堆积在腰腹部，大腿内侧及上臂的内侧。减肥不是一日之功，迅速的减肥会导致内分泌紊乱，月经不调。建议饭前喝汤吃蔬菜，增加饱腹感。进食细嚼慢咽，每餐17到33分钟。每天坚持慢跑半个小时以上，身体微微出汗，才能消耗掉多余的脂肪。
      

      你好，我这有一套可以瘦身瘦腰的动作，一起来做做吧，俯卧，双脚并拢，腿部伸直撑地，双手置于大腿面下方，下巴着地，背部打直。慢慢抬起右脚离地，并保持右腿伸直，右脚面绷直。放低右脚，同时抬起左脚，双脚并拢架空，重复多次。这样的方法很瘦腰的，如果每天坚持的做的话，效果一定会显现出来的。瘦身贵在坚持。