怎样有效瘦身，特别是肚子？
健康咨询描述： 我老公今年四十三，前两年都还好。这两年开始发福了，特别是肚子，越来越突出了。都说到了中年发胖不好，对身体不好。胖了容易得病。老公自己也愁的，试过节食，可是没多大作用，也是因为坚持不下来。
想得到怎样的帮助：怎样快速有效的瘦身，特别是肚子呢？
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你好，减肥必须持之以恒，应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；平时吃饭七分饱；每天至少运动30分钟
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你好，非常愿意帮你解答这个问题建议清淡饮食，多吃蔬菜水果，少食甜食，油腻食物。每餐少吃一点。每晚进行一至两小时体育锻炼。你可以快步走打球等，戒酒戒烟。
你好，啤酒肚在男士当中是最常见的，由于男士们应酬比较多，经常吃肉饮酒造成了腹部脂肪堆积，大肚子严重影响了自己的身体形象。我还是建议节食加运动。减肚子可以多做仰卧起坐，平时多走动，吃完饭多站少坐。平时多餐半饱。希望可以帮助到您。
以上是对“怎样有效瘦身，特别是肚子？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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