如何有效的瘦身而且没有后遗症?

      饮食结合运动，饮食上要低盐低脂，多吃蔬菜来替代主食上尽量吃升糖指数低的，如红薯，糙米等。运动要有氧与无氧运动相结合。提高肌肉含量就不容易反弹了
      

      根据你身体出现肥胖的情况，应该是饮食过度消耗减少，导致的体内脂肪堆积表现，建议通过健脾消食，控制主食的摄入，增加体育锻炼的方法，进行健康性减肥，保持身体健康
      

      你好，很高兴为你解答。目前减肥的方法有很多，但是真正健康而且有效的方式还是要多锻炼多运动，饮食上要控制，避免暴饮暴食，多吃蔬菜和水果。
      
      以上是对“如何有效的瘦身而且没有后遗症?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，你需要一个科学的食谱，食谱上的食物只需要满足你每天消耗就行了，在配合你在闲暇时间的运动，就可以做到瘦身而且达到你控制体重的目标了。