身高169，体重高于120，想通过晚餐吃

      病情分析：
      您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。
      指导意见：
      个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
      

      你好，像你这个情况一定要遵循，早饭要吃饱，午饭要吃好，晚餐尽量不饿就可以，所以说我建议这样是可以减肥成功的，平时还得注意多加强体育锻炼，但靠饮食也是不行的，多加强有氧运动，相信一定能够瘦下来。
      

      病情分析：
      患者自述早餐，中餐吃的很饱，晚餐只吃苹果能减肥吗？早餐，中餐吃的很饱会发胖吗？求助解决。
      指导意见：
      建议：早餐，中餐吃的很饱，晚餐只吃苹果减肥效果不好，一般吃饭七分饱或半饱，早餐，中餐吃的很饱会发胖的。
      
      以上是对“身高169，体重高于120，想通过晚餐吃”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      尊敬的患者您好，很高兴为您解答问题，根据您的描述建议您不要节食，尤其您处于发育阶段，平时注意饮食均衡。多吃蔬菜水果，加强锻炼，少吃高热量食品。
      

      身高169，体重高于120，只要不超过130也不算肥胖。希望你注意合理饮食，进食高脂肪高热量的食物，多吃一些新鲜的水果蔬菜，一日三餐均衡营养，最好不要通过节食来减肥。经常参加一些户外体育健身活动，如广场舞，健身操，跑步，瑜伽等，通过运动的方式减掉的体内多余的脂肪，塑造完美身材，健康快乐的生活。