运动瘦身是否真的有效？

女 | 25岁 2013-04-02 22:10:06 3人回复来自

健康咨询描述：我今年25岁，身高160CM，体重60KG。一直被肥胖困扰，这几年一直在减肥，吃减肥药，喝中药，可是怎么也减不下去，不知道是什么原因。最近听说运动减肥能有效瘦身。

想得到怎样的帮助：运动真的能够有效瘦身吗？还有其他瘦身方法吗？

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2018-03-14 19:36:46 我要投诉

你好，减肥要采取健康的方式进行，首先要控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，摄入低热量、低脂肪、高蛋白的食物，不吃零食，油炸食品，不喝碳酸饮料。再结合有氧运动才能达到减肥的目的。

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2018-03-14 19:37:08 我要投诉

      指导意见：
      您好，运动瘦身是要长期的坚持才会有效果，比较快的方法就是手术减肥，建议您好控制热量与脂肪。饮食要清淡。要少吃盐，常吃蔬果。平衡膳食。热量负平衡。希望我的回答能够帮助您。

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2018-03-14 19:43:09 我要投诉

      运动瘦身是有一定的效果的。建议你在运动的基础上，同时减少食物的摄入量。特别是晚饭，最好是少吃，晚饭后不再摄入其他食物。坚持下来，一定会有效果的。

      以上是对“运动瘦身是否真的有效？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！