怎么样安排计划比较有效减肥?

      病情分析：
      这个问题，只要您平时注意合理膳食，外加适当的运动。
      指导意见：
      只要您平时注意合理膳食，外加适当的运动。重在坚持。
      

      病情分析：
      您好，减肥主要是通过控制饮食和运动来进行，会比较健康。
      指导意见：
      早餐和午餐都要吃饱，晚餐要吃少，每天坚持至少一个小时的运动，超过晚上8点一定不要吃东西，少吃零食。
      

      病情分析：
      您好：减肥最有效的措施就是少吃多运动。
      指导意见：
      您的情况建议您最好在保证营养的同时，尽量少吃，并适当的参加体育锻炼，持之以恒，一定可以瘦下去的。
      祝您健康！
      
      以上是对“怎么样安排计划比较有效减肥?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。指运用药物、饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象
      指导意见：
      建议饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃热量高的食物，而运动方面每次一定要半个小时以上才行的
      

      病情分析：
      你好，其实你这个年龄还是不太适合减肥的。
      指导意见：
      因为还是在生长期，如果不当的减肥容易影响你的成长的。所以只要正常饮食，多做点运动，不要过度追求体型上的瘦。
      

      病情分析：
      你好！要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理
      指导意见：
      少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.坚决不吃垃圾食品.例如：汉堡,各种小吃、膨化食品、各种饮料等坚决不吃高热量的食品：如巧克力系列、奶油系列食品、油炸食品系列、干果系列（如花生、核桃等油性大的干果）等.
      

      病情分析：
      健康有效的减肥方法就是运动和控制饮食。
      指导意见：
      控制饮食，主要是饮食规律，早晨吃好点，保证一天的能量供应，中午吃六七分饱，晚上尽量少吃或者以水果代替，运动的话得根据自身的条件来制定安排。
      
      以上是对“怎么样安排计划比较有效减肥?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！