减肥每日早跑跑完吃饭怎么预防发困

      指导意见：
      你好，建议不要起床太早，可以把跑步安排在下午或者晚上。平时避免辛辣油腻刺激食物，饮食尽量清淡一些，不要熬夜，保持心情舒畅。
      

      这个不知道，你晚上休息的早不早？如果早上起来晨跑的话，那晚上应该早休息。这个时候要注意加强营养的摄入，要补充足够的蛋白质。
      

      病情分析：
      患者自述早上起来跑步然后再吃饭然后再喝牛奶然后上课就好困怎么办啊,求助解决.
      指导意见：
      建议：喝牛奶有助于睡眠,但不会那么明显,一是头天晚上保证睡眠时间质量,二是提高上课兴趣,注意听讲,三是必要时带点风油精,祝健康!
      
      以上是对“减肥每日早跑跑完吃饭怎么预防发困”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，还是刚开始锻炼，有点劳累，没有适应的缘故
      指导意见：
      注意劳逸结合，积极锻炼的同时，更不能耽误休息时间，过一段时间应该可以逐渐好转的