上晚班喝牛奶会不会发胖？有没有有效的减肥

      你好根据你的情况和描述考虑您有体重超重可能性比较大，需要积极的控制体重，目前减肥最主要是坚持有氧运动，少进食，最主要是少进食热量高的食物！
      

      你好，根据你描述的情况，想减肥的话，平时不能吃肉制品的食物，控制饮食，多喝水，多吃蔬菜，目前加强锻炼身体，每天打篮球，打排球，跑步，做仰卧起坐。
      

      你好，喝牛奶是没有关系的，减肥最好最健康的的方法是改变生活方式：包括控制饮食和加强运动，饮食上可以多吃些蔬菜水果，膳食纤维，少吃些含脂肪高的食物，运动的时候可以进行跑步，游泳，骑车等，运动后不能大量进食，必须坚持不懈，一旦放松，容易反弹，同时也可以用一些中医针灸推拿按摩都是有一定效果的。
      
      以上是对“上晚班喝牛奶会不会发胖？有没有有效的减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，在减肥的问题上，不建议你应有任何的药品和保健品，因为这些产品中成分不确定，还有可能会对你的身体造成伤害。建议在平时的饮食上控制高蛋白质高脂肪高糖食物的摄入量。平时还要配合进行健康的有氧运动
      

      减肥需要科学的方法，少食多餐多运动，多参加体育锻炼，调理好心态保持良好的心情，不吃面食肉食，多吃水果蔬菜，不要暴饮暴食，放松心态
      

      您好，牛奶含较高的蛋白质，如果你想减肥的话，晚上最好不要喝牛奶了。不建议您使用药物减肥。平时饮食上上以清淡为主，少吃些高脂肪高热量的食物，多吃些水果和蔬菜，补充维生素，可适当的做一些运动，要有耐心和毅力，时间久了会有效果的。
      

      病情分析：
      你好，建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标2.写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力
      指导意见：
      建议控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，.建立良好的生活方式。
      
      以上是对“上晚班喝牛奶会不会发胖？有没有有效的减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，根据你的描述，晚上上夜班喝牛奶只要不多喝就不会发胖的，你想减肥是可以的，我建议你通过运动来减肥，可以每天快走或者慢跑，坚持下来就会有很好的身材了！