睡不着真累

      你好，造成睡眠障碍的因素很多，主要包括环境因素，行为因素，疾病因素，精神因素，年龄因素等。食疗只能对失眠起到辅助作用。
      建议你白天参加有氧运动，增强体质同时缓解精神压力。平时保持积极乐观的情绪。睡前精神放松，避免看一些刺激性视频，也不要想不开心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。养成良好的作息习惯。睡前一个小时尽量不玩或者少玩电子产品，两个小时不要进餐。
      另外注意膳食营养平衡。如果有必要，睡前服用安神补脑的药物。
      

      你好，根据你身体出现失眠的情况，考虑是神经衰弱或者是过度疲劳等因素引起的表现症状，建议通过镇静安神营养神经的药物调理身体，比如刺五加口服液，枣仁安神补脑液。
      

      根据你说的症状倾向于失眠症的表现，长时间这样下去可能会越来越严重，建议及早去医院检查一下，针对失眠症的患者，可以采用纯中医的方式来治疗，会有很好的疗效，祝愿患者早日康复。
      
      以上是对“睡不着真累”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！