腰椎间盘突出

      一般的活动对腰椎间盘突出症没有大的影响，不过健身的时候应该避免过大的负重，尤其腰部的负重，比如深蹲的时候就要避免过大的重量，同时健身的时候还应该做一些腰背肌的锻炼和腹部的肌肉的锻炼，腰部和腹部两方面的肌肉力量增强，对腰椎的稳定还是很有好处，避免症状反复的出现。
      

      你好，腰椎间盘可是可以做健身运动了，但是动作不要过于剧烈，还有你这种情况，如果感觉总是足跟痛，有可能是有跟腱炎，或者是足底筋膜炎，吃几天消炎止痛药物，看看有没有缓解。
      

      平时注意的事项：1、用软硬适中的床。软硬适中的床可以减少椎间盘承受的压力。床铺最好为硬板床，褥子薄厚、软硬适度，床的高度要略低一些，最好能使患者刚坐起时，双脚就可着地。同时应避免施行作用于腰椎骨关节的椎拿手法2、症状缓解期应注意减少刺激，注意腰部保暖，避免受寒冷和潮湿，避免劳累及腰部外伤。3、避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下生活或工作,注意加强腰背部的保护。
      4、注意姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变及加重疼痛。
      5、平时在饮食上,多吃一些含钙量高的食物如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等，有利于钙的补充。
      
      以上是对“腰椎间盘突出”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！