怎么样才能在不损伤身体情况下瘦身

      可以运用科学的方法来达到减肥的目的，平时的饮食要摄入优质蛋白(鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉、鸡蛋、豆制品)，以及富含维生素纤维素的蔬菜水果，配合慢跑、游泳、羽毛球等有氧运动，坚持一段时间，就会有效果的。
      

      指导意见：
      减肥可以行仰卧起坐以及慢跑。除了运动减肥另外还需要在饮食上加以适当控制，根据自己的身体情况决定，做到吃七分饱，但又不能觉得饿，减肥贵在持之以恒，那样才有效果。
      

      你好，从你的描述中可以看出，你这个是天生体质问题。平时就要多注意了。首先要经常锻炼身体，让身体处于运动状态对于控制体重会有很大的帮助，其次就是要注意饮食，多吃些纤维类食物，不会形成脂肪，也容易消化。最后就是要看饮食习惯了，吃东西时候要细嚼慢咽，可以刺激大脑神经，不会吃的过饱，转化成脂肪，希望以上观点对你有所帮助。
      
      以上是对“怎么样才能在不损伤身体情况下瘦身”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！