我应该怎样减肥才能有效果

      你好，根据您的描述，吃减肥药是非常容易引起反弹的，建议可以增加体育锻炼，多跑步，游泳，跳健身操等有氧运动，饮食上也要注意改善，多吃蔬菜，水果，粗粮等纤维性食物，日常饮食，不要食用高热量高脂肪的食品。
      

      首先你的体重是在标准体重范围内的，不属于肥胖。如果想要减肥并维持效果的话，最好的还是通过锻炼。平时多做有氧运动，饮食上也要注意，多吃清淡蔬菜以及水果，少吃油炸食品
      

      你好，中医中药长期临床实践积累了许多非常独到的减肥瘦身方法，建议你采用传统中药美体康片：何首乌、泽泻、山楂、太子参、灵芝、珍珠粉、芦荟与三维脐疗方法内外结合瘦身，这些传统中药具有健脾益肾，疏肝利胆，清肠导滞的功能，能明显促进体内脂肪转运、分解、排泄，使脂肪合成降至正常，从而消除肥胖者腰、腹、臀、腿及肝脏瘀积的脂肪，中药安全无副作用，最关键是瘦脂肪为主，并非减水分，能够达到减肥瘦身美体不反弹之目的。
      有疑问随时和我在线会诊交流，祝早日减肥成功，越来越美丽！
      以上是对“我应该怎样减肥才能有效果”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！