健康咨询描述: 有了孩子后,胸部变得下垂,松弛而且没有弹性,我还不到三十,不想就这么下去,有什么方法可以让胸部恢复,胸部下垂怎么办?
曾经的治疗情况和效果: 无
想得到怎样的帮助:胸部下垂怎么办?胸部下垂如何改善?
1、强力环举
开始时仰卧地上,双膝屈曲,脚掌平放地面。双手各提三至八磅哑铃,接着双臂直伸胸前之上,掌心互向。手肘微曲和吸气,手臂慢慢向左右两侧降下,直至手肘接近地面为止。维持动作一秒,然后呼气,并回复至起始姿势,就好像正在拥抱一个人那样。重复动作六至十二次。
2、椅子提按
双掌分开与肩齐,并按在稳固的椅子或桌面之上。双臂保持直伸,腰部微弯,身躯跟地面成垂直角度。以脚趾作为支撑点,双脚保持直伸,然后降下身躯,直至胸部刚刚在双掌之上,就如做掌上压那样。接着返回起始姿势,再重复以上动作
谢谢您的回答,不过我是个比较懒的,运动坚持不下来,最近听朋友说丽.贝.丽效果挺好的,纯天然植物成分的,没有副作用,我想试试呢
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