我现在的身高是181cm，体重是100KG

      你好，你可以运动慢跑，游泳，做有氧操等。三餐按时吃，多吃新鲜瓜果蔬菜，少吃含脂肪量高的食物，少吃含糖量高的食物。减肥主要在于坚持和毅力。只要有信心，一定可以瘦下来的。如果有条件的情况下去健身房，在教练的指导下减肥。
      

      你好，根据你的描述分析，想瘦身要注意适当运动加饮食控制，运动要持之以恒，饮食避免油炸，高糖，高脂肪，多吃蔬菜水果，粗纤维食品就OK了。
      

      你好，把我的经验给你说一下吧
      在饮食上：
      就像上面说的，不吃油腻、辛辣、膨化、不喝带有香精的饮料（奶茶）等食品。这是前提。但是不能绝食，也不能少吃，每天早上和中午的饭要吃好，晚上可以少吃一点，但要在七点前吃完，最晚不超过八点，睡前两个小时不可以吃东西。
      
      以上是对“我现在的身高是181cm，体重是100KG”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！