想减肥，不知怎样合理安排运动

      你好，建议平时要注意生活习惯和饮食规律，晚上七点以后不要进食，少吃高热量的食物，多吃蔬菜和水果，多喝水每天坚持做运动，消耗体内多余的脂肪。
      

      要想减肥的话，平时一定要控制高脂肪高热量食物的摄入，适当的加强运动，每天早上或者晚上至少运动半小时以上，可以考虑针灸减肥，针灸减肥的副作用比较小，反弹几率比较小。
      

      病情分析：
      你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。
      指导意见：
      还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
      
      以上是对“想减肥，不知怎样合理安排运动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！