健康咨询描述: 您好,我最近在减肥,具体是早上只吃早餐而且早餐的热量也不高,中午吃一点水果,12点以后就不吃东西了,到下午四点多就觉得很饿很饿,另外晚上九点半到十点半在操场上跑一个小时,听说是跑步时前40分钟消耗的是身体里的糖分,为了能很好地快速减肥,是否需要延长跑步时间?
曾经的治疗情况和效果: 坚持
想得到怎样的帮助:想问下,在九点半的时候我身体里是否还有大量的糖分,
指导意见:
节食可以减肥,但要注意方法。早餐和中午餐正常吃饭。晚餐不吃主食,一定要杜绝吃零食的习惯,包括含糖饮料。用牛肉代替其他的,猪肉啊之类的肥肉。多吃蔬菜水果,少吃米面等主食。不推荐为了减肥,而过分的控制饮食,这样由于老是饥饿状态,不利于坚持,而容易导致减肥反弹。
病情分析:
你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车,即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈,可以有效的减掉你肚子上的坠肉。
指导意见:
还有跑步,可以调节全身上下,对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候,有意识的收腹,抬头挺胸,腹部会结实。
病情分析:
你好,一般减肥还是做运动比较安全,无论是等车或外出期间,可利用等红绿灯,或是在站牌、月台候车的空当,做做以下的小体操,简单又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好,抬起任何一脚,朝内侧交叉,轻压住大腿内侧面;维持10秒钟,再换另一腿;注意:重心放在身体正中央
指导意见:
,如果不易保持平衡的话,可将身体轻靠在墙壁或柱子上。
以上是对“只吃早餐+跑步=减肥”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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