怎样保证睡眠质量？

      你描述的状况主要是睡眠障碍，考虑是考试焦虑情绪引起，睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，发病原因复杂，主要与遗传因素相关，建议到精神卫生专科机构咨询诊治，睡前进行一些放松训练缓解情绪，平时保持规律作息，避免劳累和压力太大。
      

      你好，失眠可能是神经衰弱引起的，可以服用安神补脑液或者安神胶囊调理，精神因素也很重要，不要有压力，饮食上忌食辛辣刺激性食物，多注意休息，避免熬夜。
      

      你好：其实到这个时候，准备高考的孩子们大都会这样，因为压力过大，思绪繁杂，必然导致睡眠多梦和质量不高，除非就是那些没心没肺的，和自信的，他们会好一些。
      那也就是说，想提高睡眠质量，首先就要有个相对轻松的心态，比如，我该怎么学就怎么学，该休息就休息，该玩就玩，一切等考试的那一刻再说咯。简单说就是学会随时放下，专注于此刻的。
      还有就是适当运动很重要，不仅帮助睡眠，还能让自己精力更充沛些。
      记住咯，睡眠的时候自然而睡，不命令，不着急，更要抛弃“怎么睡不着，做梦怎么办，真烦”之类的心理暗示。
      中午，睡不着，也要让自己小憩，闭目养神。课间一定要出去走走，彻底抛开书本。有张有弛才能提高效率。
      
      以上是对“怎样保证睡眠质量？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      引起做梦的原因很多,有可能是压力过大、精神紧张诱发的，因此经常做梦的人可以尝试要加强锻炼，同时更要注意休息，调节工作、生活所带来的压力。但是也有可能是神经衰弱的表现，注意调整一番自己的生活节奏，缓解一下压力，调理营养，适当增加一些锻炼，问题会慢慢好起来的。如果这种情况长期得不到改善，建议诊断一下，可以服用一下中药调理治疗。