大便不好，至少已有十年。

      怕冷，胃下垂，小便多，考虑存在脾肾阳虚的情况，水果大多还是偏寒凉，不是所有人都适合多吃，你这种情况建议少吃生冷的水果。可以做肠镜看一下，或者先中医调理一段时间，看消化科或者肛肠科都可以。
      

      病情分析：
      便秘虽不是什么大病，但却十分痛苦，在生活上要注意。饮食中必须有适量的纤维素，每天要吃一定量的蔬菜与水果早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉几个。主食不要过于精细要适当吃些粗粮治疗上可以用一些导泻的药物，
      指导意见：
      比如；麦麸、果蔬纤维等纯纤维制剂，果导片等。
      

      病情分析：
      从你的叙述情况来看，你属于顽固性便秘。
      指导意见：
      体质偏阳虚。可以的话，建议去看中医，中药调理。亦可以针灸治疗。
      医生询问：
      你的便秘已经影响到你的睡眠质量，建议尽快治疗。平时可以配合运动，慢走就行，也可以晚上躺在床上按摩肚子。
      
      以上是对“大便不好，至少已有十年。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！