小腿常酸疼

      根据你的描述，有可能是积累性劳损或受凉引起。应注意休息，避免受凉。疼痛较重，可口服消炎镇痛药物。也有可能是腰椎间盘突出引起。应通过检查明确具体突出的部位及程度，然后再做下一步处理。
      

      病情分析：
      简单的腿部锻炼的方法，每天抽少许时间练习下，每天坚持练习，小腿酸痛能够明显改善。
      螺旋扭转。把双腿伸直，右腿跨过左腿同时，保持右腿伸直；上半身扭转至右手撑地，左手肘部贴近右膝盖，这时你会感到腰部的肌肉进行正在扭转式抻拉。这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。建议每侧坚持10秒钟，重复3次。
      蝴蝶伸展。坐姿，两脚对在一起，双手握住脚趾，让上身慢慢往前靠，从臀部开始弯曲，用肘部下压双腿，抻拉大腿内侧肌肉。这个动作可以充分缓解腿部酸痛，锻炼肌肉。建议坚持8秒钟，重复2次。
      指导意见：
      横躺拉伸。平躺姿势准备之后，抬起双腿，双手抱住膝盖反面；手臂发力，感觉全身向上提；直到腿部韧带充分抻拉至最大位置为止。这个动作可以伸展我们不经常参与运动的大腿韧带，建议坚持10秒钟，重复4次。除了做这些小动作外，对小腿部位也可以每天自行按摩下，以促进小腿血液循环，对小腿酸痛也有很好的帮助。