求减肥的健康有效方法！

      病情分析：
      您好！健康减肥的话那就是合理饮食，多进行运动。
      指导意见：
      饮食要有规律，不要刻意去节食而一天只吃两顿或者一顿，这样对胃不好，注意吃东西的时候不要吃太多就行了，不要吃含脂肪多、热量高的食物，可以多吃些蔬菜，少吃零食或者不吃，特别是膨化类的零食。有时间多运动，要持之以恒，慢慢会有效果的。
      

      病情分析：
      减肥主要是增加能量的消耗和减少能量的摄入。健康减肥的方法是有，但是需要你长期坚持。
      指导意见：
      你可以多吃一点膳食纤维的食物，有利于胃肠道蠕动，但是也不能被人体所吸收，是减肥饮食方面比较值得注意的一点，另外，适量锻炼就行了。
      

      病情分析：
      您好，饮食主要是控制热量，少吃高热量，油腻的食物。
      指导意见：
      三餐要吃均匀，只有晚餐可以少吃或者不吃，超过晚上8点就不要再吃任何东西，注意运动，每天至少坚持一个小时。
      
      以上是对“求减肥的健康有效方法！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      个人不提倡控制食物减肥，健康饮食为佳
      指导意见：
      建议饮食控制少吃油腻多运动即可，多吃水果蔬菜.买0食可先绿色食品，即有纤维饼干或者是紫菜干，怎么吃也不肥的
      

      病情分析：
      你好，减肥除了节食外就是运动了。那些广告减肥茶什么的不要盲目相信，不靠谱的。
      指导意见：
      建议你少吃肉类，少吃富含蛋白质、脂肪的食物，多吃一些杂粮蔬菜。每天多运动，如跑步跳绳等。祝你每天开心。
      

      病情分析：
      减肥指运用药物，饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动
      指导意见：
      脂肪是减肥的大忌，而为了防止发胖，就要少摄入脂肪含量高的食物。植物油和动物油都是脂肪，植物油是纯脂肪，肥肉的主要成分是脂肪，脂肪还存在于瘦肉、内脏、蛋、奶、豆制品、某些蔬菜里都有一定量的脂肪膳食减肥法主要是通过控制饮食，减少摄入食物所提供的能量，从而达到减肥目的。进行体育运动，增加能量消耗,从而减少体内脂肪的生成与堆积。在空气新鲜的环境慢跑减肥方法对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次