零晨腰酸睡不着觉 自己感到很累

      你好，如果失眠，睡眠质量不好，你可以吃健脑补肾丸，有健脑补肾，安神益智的作用。再昨天晚上睡前喝一杯温牛奶，它能促进睡眠。含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
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      病情分析：
      您好，根据您提供的情况看，您的腰部酸痛，影响睡眠，主要考虑为腰肌劳损引起的。跟平时经常久坐久站、经常弯腰动作、重体力劳动等有关。
      指导意见：
      建议您可以做针灸、理疗、按摩、拔火罐，口服西乐葆、腰痛宁、扶他林等药物。坚持每天做腰背肌锻炼，平时要避免久坐久站、避免经常弯腰动作等。
      

      凌晨睡不着觉，腰酸背痛，这明显的没有进入深度睡眠期间，仍是在深度睡眠期间修复的，修复需要足够的蛋白质，维生素，b族维生素c钙镁等物质。注意补充足量，平时饮食，多吃蔬菜，粗粮可以减少疼痛。
      
      以上是对“零晨腰酸睡不着觉 自己感到很累”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！