小时候就肥

      病情分析：
      你好，你说的情况不要担心，建议要适度。
      指导意见：
      你好，你的饮食要适度，不要过于追求食量上的减少，以免营养不良导致疾病。
      

      你好，有效的健康减肥，需要毅力，最好是控制饮食，药品一般都有副作用，坚持运动，每天超过40分钟的运动，心率要加快，饮食面注意清淡，少食，每餐7分饱，不食烧烤，油腻食物，适当吃多青菜，水果补充维生素，宜吃瘦肉，牛奶补充蛋白质。
      

      您好，您这种减肥方式不是很科学，部门保证基本的营养摄入。而且跳绳次数太多可能会对膝关节造成严重的损伤。减肥两个主要环节是减少热量摄入及增加热量消耗，一般每克糖或蛋白含有热量为5kcal，每克脂肪含热量为9kcal。糖类，蛋白质，和脂肪提供的能量分别占总热量的60-65％，15-20％，和25％。应有足够的蔬菜（400-500g/d）水果（100-200g/d）。
      避免油煎食物，方便食物，快餐，巧克力，和零食。少吃甜食，少吃盐。坚持长期锻炼，尽量从事有氧运动，不要疾走以免损伤膝关节。运动量以微出汗为宜。不要高强度运动。可以多进行步行。减少静坐时间。
      
      以上是对“小时候就肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！