我现在才16岁，就已经很胖了，想知道怎样

      病情分析：
      要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理
      指导意见：
      坚决不吃垃圾食品.例如：汉堡,各种小吃、膨化食品、各种饮料等坚决不吃高热量的食品：如巧克力系列、奶油系列食品、油炸食品系列、干果系列
      

      病情分析：
      您好，您的这种情况最好采用节食加运动的方式减肥。
      指导意见：
      建议您，平时注意定时定量饮食，避免油腻，高热量的食物，平时注意加强锻炼，长期坚持。
      

      病情分析：
      你好，对于你这种年龄，最好的方法是从运动和饮食两方面着手。
      指导意见：
      建议你，每天早起跑跑步，多锻炼，饭后散散步，少吃高热量食物，尤其是零食，多吃蔬菜和水果。
      
      以上是对“我现在才16岁，就已经很胖了，想知道怎样”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      16岁仍处于身体生长发育中，要在满足身体基本营养的情况下控制体重。
      指导意见：
      建议通过运动减肥，如跑步、游泳等，适量减少面食的量，但不要节食减肥，时间允许的话，可以配合中药治疗；保持心情平和，健康最美。
      

      病情分析：
      当人体摄入过多的热量无法消耗掉时，便会在腹腔、皮下等部位以脂肪的形式存储下来；当身体需要能量时，再转化为能量供组织细胞使用。
      指导意见：
      保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求；适量的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）；良好的睡眠（不是大睡特睡），保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行；能够保持良好的精神状态，放松的心情。
      

      病情分析：
      要想健康减肥一定要持之以恒。
      指导意见：
      想健康减肥做到以下几点就会很有效果：1.饭前半小时先喝300~400毫升的水或清汤。2.吃饭需要细嚼慢咽，一段饭至少要花30分钟；3.一天至少喝2000毫升的开水；4.少盐多青菜；4.禁食宵夜，睡前3小时请勿进食；5.平时注意三餐兼顾5大类食物。