健康咨询描述: 我是一位老师,平时爱吃甜食,但自己并不是很胖,家里父母长辈也没有糖尿病,最近有位同事,检查出有糖尿病,可他平时没有任何的身体症状,自己也很害怕,糖尿病可以预防吗?
想得到怎样的帮助:糖尿病的预防措施?
通过运动和饮食来实现减肥,特别要关注腹部脂肪,因为腹部减肥能大大提高糖耐量。控制高血压,这与糖尿病病情发展密切相关。定期作血糖检查:有肥胖或超重、血压与血脂有点偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高风险者,30岁以后每三年测一次血糖;一般人群45岁以后每三年测一次血糖。这样可以早发现、早诊断、早治疗,甚至可以防止糖尿病高危人群发展成为糖尿病。
温馨提示:
要根据自身体重定制合理的饮食计划,选择低血糖生成的食物。运动时应遵循循序渐进的原则,使身体逐步适应,并在运动过程中逐步提高运动能力。
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